Dit is een online programma. Na aanschaf krijg je direct toegang en kan je gelijk aan de slag. De leeromgeving is 24/7 beschikbaar en je kunt de cursus volledig op eigen tempo volgen. Vragen zijn zeer welkom en zijn inbegrepen in de cursus.

Wat leer je?

De Online Leefstijlinterventie bestaat uit de volgende onderwerpen:

Module 1: Maak je plan

  • Je doel voor ogen
  • Gedragsverandering verklaard
  • Bewust van jouw gewoontes
  • Maak je plan compleet

Test je kennis

Module 2: Leren Over Leefstijl

  • Bewegen
  • Voeding
  • Ontspanning & Stress
  • Slaap

Test je kennis 4x

Module 3: Veranderd blijven

  • Blijf in balans
  • Omgaan met verleidingen
  • Focus op je doel

Test je kennis

Deze Interventie is inclusief:

  • 11 uitgebreide opdrachten om jouw leefstijl structureel te veranderen
  • 6 kennistoetsen om te checken of je de inhoud goed begrijpt
  • 24/7 email support
  • 12 maanden onbeperkt toegang

Cursusoverzicht

Inleiding Online Leefstijlinterventie
Voorafgaand 00:10:00
Module 1: Maak je plan
Inleiding: Maak je plan 00:05:00
--Je doel voor ogen
Inleiding: Je doel voor ogen 00:05:00
Belang van zelfcontrole 00:15:00
Grip op je doel 00:10:00
Aan de slag: Concreter is beter 01:00:00
--Gedragsverandering verklaard
Inleiding: Gedragsverandering verklaard 00:05:00
Fases van gedragsverandering 00:10:00
Jouw Fase 00:05:00
Aan de slag: Strategie per fase 00:05:00
Fase van gedragsverandering Onbeperkt
Tips bij fases 00:03:00
--Bewust van jouw gewoontes
Inleiding: Bewust van jouw gewoontes 00:05:00
Kijk op verandering 00:15:00
Haalbaarheid van verandering 00:10:00
Aan de slag: SWOT jezelf 00:30:00
--Maak je plan compleet
Inleiding: Maak je plan compleet 00:05:00
SMART naar je plan 00:20:00
In 5 stappen een leefstijlplan 00:20:00
Aan de slag: Jouw leefstijlplan 00:05:00
Jouw leefstijlplan Onbeperkt
--Test je kennis: Jouw huidige leefstijl
Test je kennis: Maak je plan Onbeperkt
Module 2: Leren over leefstijl
Inleiding Module 2: Leren over leefstijl 00:04:00
--Bewegen
Inleiding Bewegen 00:07:00
Voordelen van bewegen 00:15:00
Beweeggedrag in beeld 00:15:00
Aan de slag: Mijn beweeggedrag 00:30:00
-- Test je kennis: Bewegen
Test je kennis: Bewegen Onbeperkt
--Voeding: Inzicht in jouw eetgedrag
Inleiding: Inzicht in jouw eetgedrag 00:05:00
Eetcultuur & gewoontes 00:15:00
Eet bewust 00:15:00
Aan de slag: Voedingsdagboek 00:30:00
--Voeding: Kies jouw verleidingsstrategie
Inleiding: Kies jouw verleidingsstrategie 00:05:00
Vullen of voeden 00:20:00
Omgaan met voedselverleidingen 00:15:00
Aan de slag: Bepaal je strategie 00:20:00
-- Test je kennis: Voeding
Test je kennis: Voeding Onbeperkt
--Stress & Ontspanning: Stressoren
Inleiding: Stressoren 00:05:00
Stress 00:10:00
(Ont) Stressen 00:05:00
Aan de Slag: Inzicht in jouw stress 00:30:00
-- Stress & Ontspanning: Stressmanagement
Inleiding: Stressmanagement 00:03:00
Anders omgaan met stress 00:10:00
Optimaal ontspannen is keuzes maken 00:05:00
Aan de slag: Prioriteiten stellen 00:20:00
--Test je kennis: Stress & Ontspanning
Test je kennis: Stress & Ontspanning Onbeperkt
--Slaap: Verbeter je slaap
Inleiding: Verbeter je slaap 00:05:00
Belang van slaap 00:20:00
Beter slapen 00:15:00
Aan de slag: Slaapdagboek 00:20:00
-- Test je kennis: Slaap
Test je kennis: Slaap Onbeperkt
Module 3: Veranderd blijven
Inleiding: Veranderd blijven 00:05:00
--Blijf in Balans
Inleiding: Blijf in balans 00:05:00
Herken een uitglijder 00:15:00
Signalen herkennen 00:10:00
Aan de slag: Analyseer een uitglijder 00:30:00
--Omgaan met verleidingen
Inleiding: Omgaan met verleidingen 00:10:00
Verleidingen 00:15:00
Duik in de verleiding 00:15:00
Aan de slag: van actie naar succes 00:05:00
Van actie naar succes Onbeperkt
--Focus op je doel
Inleiding: Focus op je doel 00:05:00
Weersta jezelf 00:20:00
Omgaan met terugval 00:10:00
Aan de slag: zelf verder 00:05:00
Behoudsplan Onbeperkt
--Test je kennis: veranderd blijven
Test je kennis: Veranderd blijven Onbeperkt
Samenvatting
Samenvatting 00:20:00
Eindmeting: Jouw leefstijl in beeld Onbeperkt
--Evaluatie
Evaluatie Online Leefstijlinterventie Onbeperkt
Bronvermelding
Bronvermelding 00:01:00

Reviews

5

5
1 beoordelingen
  • 5 Sterren1
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Boven verwachting & veelomvattend

    5

    Mooie combinatie van theorie, opdrachten en tips. Dat de theorie tekstueel is uitgewerkt, maar ook beknopt in video’s wordt aangeboden werkte voor mij heel fijn. Ik ging er met de verwachting in dat deze cursus mijn hele leven op de kop ging zetten, maar heb juist geleerd door meerdere kleine stappen te zetten resultaat te boeken. Het heeft mij zeker geholpen.

top
© 2022 Online Leren Over Leefstijl