Dit is een online programma. Na aanschaf krijg je direct toegang en kan je gelijk aan de slag. De leeromgeving is 24/7 beschikbaar en je kunt de cursus volledig op eigen tempo volgen. Vragen zijn zeer welkom en zijn inbegrepen in de cursus.
Wat leer je?
De Online Leefstijlinterventie bestaat uit de volgende onderwerpen:
Module 1: Maak je plan
- Je doel voor ogen
- Gedragsverandering verklaard
- Bewust van jouw gewoontes
- Maak je plan compleet
Test je kennis
Module 2: Leren Over Leefstijl
- Bewegen
- Voeding
- Ontspanning & Stress
- Slaap
Test je kennis 4x
Module 3: Veranderd blijven
- Blijf in balans
- Omgaan met verleidingen
- Focus op je doel
Test je kennis
Deze Interventie is inclusief:
- 11 uitgebreide opdrachten om jouw leefstijl structureel te veranderen
- 6 kennistoets om te checken of je de inhoud goed begrijpt
- 24/7 email support
- 12 maanden onbeperkt toegang
Over de instructeur
Inhoud
Inleiding Online Leefstijlinterventie | |||
Voorafgaand | 00:10:00 | ||
Module 1: Maak je plan | |||
Inleiding: Maak je plan | 00:05:00 | ||
--Je doel voor ogen | |||
Inleiding: Je doel voor ogen | 00:05:00 | ||
Belang van zelfcontrole | 00:15:00 | ||
Grip op je doel | 00:10:00 | ||
Aan de slag: Concreter is beter | 01:00:00 | ||
--Gedragsverandering verklaard | |||
Inleiding: Gedragsverandering verklaard | 00:05:00 | ||
Fases van gedragsverandering | 00:10:00 | ||
Jouw fase | 00:05:00 | ||
Aan de slag: Strategie per fase | 00:05:00 | ||
Fase van gedragsverandering | Onbeperkt | ||
Tips bij Fases | 00:05:00 | ||
--Bewust van jouw gewoontes | |||
Inleiding: Bewust van jouw gewoontes | 00:05:00 | ||
Kijk op verandering | 00:15:00 | ||
Haalbaarheid van verandering | 00:10:00 | ||
Aan de slag: SWOT jezelf | 00:30:00 | ||
--Maak je plan compleet | |||
Inleiding: Maak je plan compleet | 00:05:00 | ||
SMART naar je plan | 00:20:00 | ||
In 5 stappen een leefstijlplan | 00:20:00 | ||
Aan de slag: Jouw leefstijlplan | 00:05:00 | ||
Jouw leefstijlplan | Onbeperkt | ||
--Test je kennis: Jouw huidige leefstijl | |||
Test je kennis: Maak je plan | Onbeperkt | ||
Module 2: Leren over leefstijl | |||
Inleiding Module 2: Leren over leefstijl | 00:04:00 | ||
--Bewegen | |||
Inleiding Bewegen | 00:07:00 | ||
Voordelen van bewegen | 00:15:00 | ||
Beweeggedrag in beeld | 00:15:00 | ||
Aan de slag: Mijn beweeggedrag | 00:30:00 | ||
-- Test je kennis: Bewegen | |||
Test je kennis: Bewegen | Onbeperkt | ||
--Voeding: Inzicht in jouw eetgedrag | |||
Inleiding: Inzicht in jouw eetgedrag | 00:05:00 | ||
Eetcultuur & gewoontes | 00:15:00 | ||
Eet bewust | 00:15:00 | ||
Aan de slag: Voedingsdagboek | 00:30:00 | ||
--Voeding: Kies jouw verleidingsstrategie | |||
Inleiding: Kies jouw verleidingsstrategie | 00:05:00 | ||
Vullen of voeden | 00:20:00 | ||
Omgaan met voedselverleidingen | 00:15:00 | ||
Aan de slag: Bepaal je strategie | 00:20:00 | ||
-- Test je kennis: Voeding | |||
Test je kennis: Voeding | Onbeperkt | ||
--Stress & Ontspanning: Stressoren | |||
Inleiding: Stressoren | 00:05:00 | ||
Stress | 00:10:00 | ||
(Ont) Stressen | 00:05:00 | ||
Aan de Slag: Inzicht in jouw stress | 00:30:00 | ||
-- Stress & Ontspanning: Stressmanagement | |||
Inleiding: Stressmanagement | 00:03:00 | ||
Anders omgaan met stress | 00:10:00 | ||
Optimaal ontspannen is keuzes maken | 00:05:00 | ||
Aan de slag: Prioriteiten stellen | 00:20:00 | ||
--Test je kennis: Stress & Ontspanning | |||
Test je kennis: Stress & Ontspanning | Onbeperkt | ||
--Slaap: Verbeter je slaap | |||
Inleiding: Verbeter je slaap | 00:05:00 | ||
Belang van slaap | 00:20:00 | ||
Beter slapen | 00:10:00 | ||
Aan de slag: Slaapdagboek | 00:20:00 | ||
-- Test je kennis: Slaap | |||
Test je kennis: Slaap | Onbeperkt | ||
Module 3: Veranderd blijven | |||
Inleiding: Veranderd blijven | 00:05:00 | ||
--Blijf in Balans | |||
Inleiding: Blijf in balans | 00:05:00 | ||
Herken een uitglijder | 00:15:00 | ||
Signalen herkennen | 00:10:00 | ||
Aan de slag: Analyseer een uitglijder | 00:30:00 | ||
--Omgaan met verleidingen | |||
Inleiding: Omgaan met verleidingen | 00:10:00 | ||
Verleidingen | 00:15:00 | ||
Duik in de verleiding | 00:15:00 | ||
Aan de slag: van actie naar succes | 00:05:00 | ||
Van actie naar succes | Onbeperkt | ||
--Focus op je doel | |||
Inleiding: Focus op je doel | 00:05:00 | ||
Weersta jezelf | 00:20:00 | ||
Omgaan met terugval | 00:10:00 | ||
Aan de slag: zelf verder | 00:05:00 | ||
Behoudsplan | Onbeperkt | ||
--Test je kennis: veranderd blijven | |||
Test je kennis: Veranderd blijven | Onbeperkt | ||
Samenvatting | |||
Samenvatting | 00:20:00 | ||
Eindmeting: Jouw leefstijl in beeld | Onbeperkt | ||
--Evaluatie | |||
Evaluatie Online Leefstijlinterventie | Onbeperkt | ||
Bronvermelding | |||
Bronvermelding | 00:01:00 |
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.