Wat is een gezond voedingspatroon?
We krijgen regelmatig de vraag of onze leefstijlprogramma’s ook recepten of voorbeelden bevatten van voeding wat je wel of niet kan eten. Dat gaf de aanleiding om deze blog te schrijven en het leefstijlthema voeding verder toe te lichten. Want wat is nu eigenlijk een gezond voedingspatroon en hoe creëer je dat? We leggen je graag uit wanneer je nu gezond eet, waarom we gezond zouden moeten eten en hoe je de stap zet naar een gezonder voedingspatroon. Wanneer eet …
Lees meer
Tips om je gezonde leefstijl met de feestdagen vol te houden
De feestdagen kerst en oud & nieuw staan weer voor de deur. Dat betekent gezelligheid met vrienden en familie, maar ook veel eten. Dat maakt dat een gezonde leefstijl voor veel mensen maar moeilijk vol te houden is. Eigenlijk hebben we maar 4 feestdagen in december: sinterklaasavond, eerste- en tweede kerstdag en nieuwjaarsdag. Onze tradities zijn niet de meest gezonde deze dagen, want er is geen sinterklaasavond zonder kruidnoten, geen kerst zonder een 3 gangen menu of gourmet en geen …
Lees meer
Verleid jezelf naar een gezonde leefstijl
Dagelijks hebben we te maken met verleidingen. Per dag maken we tot wel 200 voedselkeuzes per dag. Wel eten, niet eten, negeren of toegeven. Onze omgeving verleid ons continue bijvoorbeeld door reclames op tv, sociale media en borden op gevels. Maar ook de bakker- of patatgeur als je over straat loopt, laat je al snel watertanden. We lopen of zappen er heel vaak voorbij zonder eraan toe te geven, maar toch sluipen de gedachtes ons brein in. De eerst volgende …
Lees meer
Afvallen? Hier moet je op letten!
Een gezond gewicht is erg belangrijk voor je gezondheid. Dat dit niet zo gemakkelijk te behouden of terug te krijgen is, maakt mensen radeloos. De markt speelt hier genadeloos op in met de mooiste diëten en bijbehorende beloftes zoals: Weight Watchers, Cambridge of misschien wel de bekendste Sonja Bakker. Maar helaas.. als het zo makkelijk was dan had waarschijnlijk niet meer dan 50% van de Nederlanders overgewicht. Want afvallen is één, maar afgevallen blijven is veel lastiger. Wil je graag …
Lees meer
Wat maakt veranderen zo moeilijk?
Je gedrag veranderen is moeilijk. Maar waarom is het zo moeilijk? In deze blog geven wij antwoord op die vraag. We gaan het hebben over automatisch en onbewust gedrag, over je gewoontes en over weerstand. Als laatste geven we vragen mee om over na te denken voor een succesvollere gedragsverandering. Gewoontes Als je besluit dat je iets wilt veranderen maakt het niet uit of je gezonder wil leven, beter wil omgaan met stress, meer wilt bewegen of je eetgewoontes aan …
Lees meer
Van wintertijd naar zomertijd, wat doet dit met je lichaam?
Binnenkort is het weer zover. Het verzetten van de klok. We gaan van de wintertijd naar de zomertijd. Na het ingaan van de wintertijd is de biologische klok van veel mensen een paar dagen van slag. Ze kunnen ‘s avonds slecht in slaap komen en hebben ‘s ochtends veel meer moeite met opstaan. Meer mensen hebben last van de overgang van de wintertijd naar de zomertijd dan andersom. Hoe komt dat? Eerst duiken we de geschiedenis in. Waarom hebben wij …
Lees meer
